注意

　　冬日的小温暖倒计时

　　今冬首场寒潮要来了

　　寒潮即将来袭！

　　中央气象台预计，11月23-27日，受寒潮影响，我国大部地区将出现明显大风降温天气，气温普遍下降6～10℃，西北地区东部、内蒙古、华北北部、东北等地的部分地区降温12℃以上，降温同时还伴有大风和大范围雨雪天气，内蒙古、东北地区等部分地区有大到暴雪，局地大暴雪，南方局地有大雨或暴雨。

　　预计25-26日

　　河北将迎较强冷空气

　　大部地区降温明显

　　请大家注意合理增添衣物

　　未来三天具体预报

　　今天傍晚到夜间，全省晴间多云。最低气温，张家口、承德、秦皇岛北部、保定西北部-11～-3℃，其他地区-2～5℃。

　　明天白天，承德、唐山、秦皇岛多云间晴，其他地区晴间多云。最高气温，张家口、承德、秦皇岛、保定西北部0～10℃，其他地区11～15℃。

　　明天夜间到23日，保定、廊坊及以北地区多云间阴，其他地区晴间多云。

　　23日夜间到24日，全省多云转阴，西北部地区有小雪或雨夹雪，局地有中雪。

　　冬季防感冒注意这些事

　　冬季是感冒多发的季节，预防感冒，提高身体的免疫力很有必要，那么需要注意哪些呢？

　　1.补充蛋白质类。正常情况下，蛋白质占据了机体全部质量的18%左右，所以想要免疫系统正常运转，首先少不了的就是补充蛋白质。生活中可以适当吃些鱼肉、禽肉类、蛋奶类、豆制品等。

　　2.补充新鲜果蔬。当体内缺少维生素、矿物质和膳食纤维后，免疫力就会慢慢减弱。成年人每日应该在三餐中摄入最少4种不同种类的蔬菜、2-3种水果。

　　3.注意补水。水是机体代谢的重要一个环节，只有在水分充足的情况下，肝脏才能正常分解毒素，肾脏生成尿液将毒素排出，继而增强自身免疫力。成年人每日应该保证2000毫升左右水分摄入，做到小口、慢喝、勤喝，让身体充分吸收水分，更有助于身体健康。

　　4.适量运动。冬季可选择快走、慢跑、跳舞、游泳等有氧运动来增强免疫力，运动时强度不宜过强，以微微出汗为宜，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

　　5.保持充足的睡眠。保证充足的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，进而促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，更好地消灭侵入人体的细菌和病毒。

　　6.保持乐观情绪。长期处于高压状态下，人体会产生一种抑制因子，直接影响到免疫细胞的正常工作，所以，我们要学会控制调节情绪，尽量保持愉悦的心态。

　　各市具体预报

　　综合河北天气、中国天气网

来源： 河北日报